みなさんはどのようにジョギングをされていますか？
手の動かし方は・・・、足の動かし方は・・・という話ではなく。
「楽しんで走る」ことができていますでしょうか？？
楽しむのに大切なのは「飽きないこと」ですね。
ジョギング中って「走る」以外やることが無いので、正直飽きやすいんじゃないかと思います。
ただ、曲を聴きながらのジョギングだと飽きにくく、楽しくジョギングすることができます！
ジョギングで曲を聴くオススメの方法
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ジョギング用のプレイリストを作成
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曲数で現在のランニング時間を計測！
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周りには十分に注意を！
順番に見ていきます。
1.ジョギング用のプレイリストを作成
ここは正直、自分の好みの曲であれば何でも良いです。
邦楽・洋楽、歌詞入り・インスト、本当に何でもありです。
重要なのは
「自分が楽しく走れること」
なので。
ただ、あまりバラードとかスローテンポの曲ばかりだと走りにくいと思います。
なので、ロックとまではいかなくてもアップテンポとか気分が上がるような曲をチョイスすると良いですね。
ただ、アップテンポの曲は短い曲が多いので、そこは注意です。
できれば「4分以上」の曲を選んでください。理由は後述します。
また、できるだけ多くの曲を選んでおくことをオススメします。
極端な話「1曲をエンドレスループする」でもいいのですが
どんな名曲でも何回もループで聞くと飽きると思いますので・・・。
2.曲数で現在のランニング時間を計測！
前項で「4分以上」の曲を推奨した理由はここです。
仮に1曲4分ジャストで、20分走ることを目標にしているとしましょう。
すると、5曲聞けば目標時間達成、ということになります。
「好きな曲を5曲聞けばOK」ってかなりハードル低くなりませんか？？
しかも、「4分以上」を選曲条件としているので、4分半とか5分の曲も交じっていると思います。
すると、5曲聞いたら20分以上経っていた、なんてこともザラです。
テンションが上がっているなら6曲目・7曲目と続けて聞き、あっという間に30分達成です。
これが曲を聴きながらジョギングする最大のメリットだと思います。
ただ、3分の曲になると、6曲聞いても18分なんですよね。
7曲聞いてようやく20分超。これはちょっと精神的にしんどいと思います。
これが選曲条件を「4分以上」としている理由です。
3.周りには十分に注意を！
曲を聴きながら走る、ということは当然周りの音が入ってききづらくなります。
ここは本当に注意してください。
私は人気の少ない公園とか、人通りの少ない市街地なんかを走るので、
すれ違う人とか自転車・自動車がほぼ皆無です。
それでも周りの音が聞こえるくらいの音量には抑えて走るようにしています。
特にあなたの走っている・走ろうとしている場所が人通りや車の往来が激しいところなのであれば、より一層注意してくださいね。
最後に
私はこれを実践してから、副次的な効果もあると感じています。
それは好きなアーティストの新曲やいい曲と出会うたびに「あ、ジョギング中に聴こう！」となることです。
ジョギングのモチベーションにもなりますし、曲を聴く楽しみが倍増します。
日々の楽しみを増やして、楽しくジョギングしませんか？？
最後までお読みいただき、ありがとうございました。
